- 吉米·法伦表示，在临近50岁生日之际，他将把健康放在首位。
- 法伦说，他计划睡觉时用胶带封住嘴巴，强迫自己用鼻子呼吸。
- 虽然用鼻子呼吸有助于睡眠，但专家警告说Ned反对嘴带。
当吉米·法伦(Jimmy Fallon)即将迎来50岁生日时，他对举办一场盛大的派对毫无兴趣。相反，他宁愿睡个好觉。
“我一直在更好地照顾自己。我读了很多关于用鼻子呼吸的书。我发誓!这对你来说要好得多，”他在接受《家长》(Parents)杂志采访时说。
“我猜那些话多的人是用嘴呼吸的，”主持了十年《今夜秀》(The Tonight Show)的法伦说。他补充说，他正在读一本关于用胶带封住嘴巴强迫自己用鼻子呼吸的书，希望能睡个好觉。
本文仅对Business Insider订阅者开放。成为业内人士，现在就开始阅读。有账户吗?．“我必须在监督下做这件事，”他说，并补充道，“所以，我会让保安在我的床边试一试——我不是在开玩笑!”
今年6月，法伦与斯坦福大学神经学家、“休伯曼实验室”播客主持人安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman)讨论了睡眠和呼吸问题。法伦在《今夜秀》节目中对休伯曼说:“如果我能投资，我会投资呼吸。”
研究发现，用鼻子呼吸确实有益于健康。2023年发表在《美国生理学杂志》上的一项研究发现，用鼻子呼吸可以降低血压，减少心脏病的风险因素。此外，哥德堡大学的一项研究发现，用鼻呼吸可以减少打鼾，缓解睡眠呼吸暂停。
在抖音上，用户们开始使用口腔胶带来封住嘴巴，以促进鼻子呼吸。在撰写本文时，#mouthtape标签下有超过11,200条帖子。尝试过嘴贴的人说，它能让人睡得更深，改善口腔卫生，减少打鼾。
然而，没有结论性的研究证明这些所谓的口腔胶带的好处，专家们对这种趋势提出了警告。
睡个好觉还有其他方法
晚上睡个好觉的好处已经被一再强调。高质量的睡眠与长寿、降低心脏病风险和更好的精神健康有关。
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但要做到这一点需要努力。宾夕法尼亚大学的睡眠研究员马蒂亚斯·巴斯纳博士此前曾告诉《商业内幕》，保持既定的夜间作息可以帮助人们放松下来上床睡觉。巴斯纳补充说，日常工作可以包括刷牙或收拾盘子，但不应该太刺激。
另一个更好睡眠的选择是睡前写日记。俄亥俄州立大学(Ohio State University)的神经学家和睡眠专家米娜·汗(Meena Khan)博士说，这样做有助于释放焦虑的想法。
她说:“只要坐下来，把困扰你的事情列出来，把你必须做的事情列出来，这样你就能在睡觉前把它做完，而不是在床上处理它。”
此外，睡前呼吸练习可以帮助你睡得更好。2020年，BI报道了三种可以促进更好睡眠的呼吸练习:横膈膜呼吸、身体扫描和4-7-8呼吸法。
《商业内幕》(Business Insider)在工作时间之外发出了法伦的置评请求，但法伦的一位代表没有立即回应。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《吉米·法伦打算用胶带封嘴，寻求安稳睡眠》能对你有所帮助！
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